L'incontinence urinaire : et si on en parlait ?
En Belgique, plus de 600 000 personnes seraient concernées mais peu osent en parler.
Pourtant des solutions efficaces existent !
L'incontinence urinaire est variable : de quelques gouttes faisant parler de fuites urinaires à la totalité des urines contenues dans la vessie.
Comment prévenir l'incontinence ?
- Faites tous les jours des exercices pour renforcer votre périnée (contractez-le une dizaine de fois comme si vous vouliez arrêtez d'uriner).
- Limitez les sports qui augmentent la pression abdominale (course à pied, aérobic, tennis..) au profit de la natation, la marche et du vélo.
- Ne portez pas de lourdes charges.
- Mangez sainement pour éviter le surpoids.